mięsnie brzucha

To jest jakaś sensowna opcja. Wiesz teraz ponad 4 tygodnie bez treningu, po 2 seriach zastrzyków więc staram się ostrożnie ruszać pochylać. O siłowni może w przyszłym tygodniu pomyślę, ale jakieś stabilizacja na poprzeczny brzucha, ogólnie mięśnie głębokie muszę wzmocnić ponownie. Czyli praca u podstaw od nowa. Bilans ogólnie jest kiepski [...]

To jest jakaś sensowna opcja. Wiesz teraz ponad 4 tygodnie bez treningu, po 2 seriach zastrzyków więc staram się ostrożnie ruszać pochylać. O siłowni może w przyszłym tygodniu pomyślę, ale jakieś stabilizacja na poprzeczny brzucha, ogólnie mięśnie głębokie muszę wzmocnić ponownie. Czyli praca u podstaw od nowa. Bilans ogólnie jest kiepski [...]

No to ciągnąc temat dalej oddech do brzucha podczas ćwiczeń siłowych przydałby się przy treningu w pasie żeby wytworzyć większą tłocznię, w przypadku ćwiczeń bez pasa należy tak wzmocnić mięśnie rdzenia, aby to one stabilizowały ciało i zabezpieczały kręgosłup. Jak z wszystkim innym tych technik pewnie będzie kilka co najmniej, ważne żeby coś [...]

No to ciągnąc temat dalej oddech do brzucha podczas ćwiczeń siłowych przydałby się przy treningu w pasie żeby wytworzyć większą tłocznię, w przypadku ćwiczeń bez pasa należy tak wzmocnić mięśnie rdzenia, aby to one stabilizowały ciało i zabezpieczały kręgosłup. Jak z wszystkim innym tych technik pewnie będzie kilka co najmniej, ważne żeby coś [...]

Im właśnie chodzi o to żeby nauczyć się stabilizować poprzecznym, a nie prostym brzucha, bo większość osób nie umie aktywować poprzecznego poprawnie. Musisz pamiętać, że różne formy ćwiczenia aktywują inne mięśnie. Nie ma jednej idealnej formy ćwiczenia.

Im właśnie chodzi o to żeby nauczyć się stabilizować poprzecznym, a nie prostym brzucha, bo większość osób nie umie aktywować poprzecznego poprawnie. Musisz pamiętać, że różne formy ćwiczenia aktywują inne mięśnie. Nie ma jednej idealnej formy ćwiczenia. Jak najbardziej się zgadzam - wystarczy spojrzeć na przysiad Low bar high bar, front ,zercher [...]

Nie wiem, nie mierzyłem%-) A na serio to potężne mięsnie brzucha i lędźwi%-) A jeszcze bardziej na serio to u mnie raczej odkłada się na dvpie i udach a nie na brzuchu;)

Zmiana niesamowita :-) Ale chyba masz przepuklinie, nie?, czy to aż tak niesymetryczne miesnie brzucha?

Niezly patent z tym vacuum na ukrycie slabo rozwinietych miesni brzucha. To co napisze moze byc niepopularne, ale uwazam, ze za robienie vacuum w kulturystyce ekstremalnej powinny byc karne punkty, uwazam ze w tej kategori zawodnik powinien pokazac jak najwieksze umiesnienie, wkurza mnie te na sile nierozwijanie prostych i skosnych brzucha - [...]

Pękaty i nabity jest na maxa ale z tymi proporcjami to nie do końca bym się zgodził.. coś mi do końca nie pasuje w jego sylwetce Obejrzałem właśnie krotki filmik z jego pozowania na insta i widać, że ma strasznie słabe mięśnie brzucha a momentami nawet jakby w ogóle tam nic nie miał, nie zrobił nawet jednej pozy żeby brzuch pokazać.. nie wiem czy [...]

Mięśnie brzucha może nie są jakieś wyjątkowe, ale też nie są słabe. ( patrząc nawet na to jak to się prezentuje u zawodowców obecnych) Jak dla mnie proporcje ma naprawdę dobre. /SFD/2022/11/12/da57ef0138294c2a8c59ffbae65b8b20.jpg /SFD/2022/11/12/2b2b0cfc32be459cbb0b5972a58253d5.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2022-11-12 22:19:39

widzialem film holingseada - ty wygladal nie najlepiej do tego miesnie brzucha calkowicie rozmyte, nie mam pojecia o co chodzi.

Possible ma oko - zgadza się to ja i Bogdan Reszka-był to konkurs dodatkowy na najlepsze mięśnie nóg i brzucha ,w 1978 roku Aktualnie Bogdan Reszka mieszka 50 km ode mnie,próbowałem się z nim kilkanaście razy umówic na trening,plus zdjęcie i video,ale jakoś nigdy nie doszło do spotkania. Trochę szkoda,bo Bgdan to bardzo fajny gość i na początku [...]

patrz na foto o co chodzi i nie patrz na skale kolesia bo nie o to chodzi. z rynną chyba jest ok, pod palcem leci niemal do samej dupy %-) kabo9 - najlepiej wyszedłeś na pierwszych zdjęciach - nawet widać , że uda składają się z różnych mięśni. Triceps bokiem też się świetnie prezentuje. Poza mięśnie brzucha i ud niedopracowana - nie napiąłeś [...]

"poza mięśnie brzucha i ud to jest moją najsłabszą, chociaż uda mogłem napiąć faktycznie lepiej, jak napnę brzuch i się skręcę to ujawnia się nadmiar skóry " Nikt nie każe Ci się skręcać! Wystarczy lekko się skłonić -tak jakbyś zaczynał robić brzuszki lub nawet lekko przegiąć się w tył aby napięły się mięśnie brzucha, które masz! (widać je jak [...]

Gwid - nie wiem o co Ci chodzi. Facet ma większą masę i zdjęcie na większym zbliżeniu i lepszym oświetleniu. U kabo9 ta rynna zaczyna się poniżej karku i sięga do linii spodenek. kabo9 - najlepiej wyszedłeś na pierwszych zdjęciach - nawet widać , że uda składają się z różnych mięśni. Triceps bokiem też się świetnie prezentuje. Poza mięśnie [...]

Podsumowanie redukcji 2018 Koniec redukcji to czas na małe podsumowanie. Start redu to początek czerwca, koniec dziś – wyszło 17 tygodni. Waga: 88kg --> 81kg (-7kg) Fałdy porównując do poprzedniej redukcji (nie mam pomiaru fałd na koniec masy): /SFD/2018/9/30/0ba1f4adea604ce1a627c441bc4a07b3.jpg Wykresy wagi od początku historii (czerwona [...]

Dobrze to wygląda. Widać nawet mięśnie brzucha! Graliście piłeczką tenisową?https://bundles.sfd.pl/SFD/2019/8/20/a724a5fe9b5d4f85902692f650031d18-small.jpgNo nie! Dopiero później zauważyłem, że to chyba jednak lampa! Lotkę ma dziewczynka w ręku. (Brawo ja! Późno ale zobaczyłem to bez okularów!) Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-08-20 12:32:51

Przepraszam, że jestem mało responsywny, ale ostatnio nie mam czasu na cokolwiek. A odpowiadając na pytania to sprawa wygląda tak, że nie podlało mnie jakoś bardzo bo ważę przecież sporo mniej niż jak kończyłem masę. Ale zmieniły się proporcje i jakość. Na masie byłem duży proporcjonalnie, a teraz pospadały mi chyba wszystkie obwody ale najmniej [...]

KLATKA, PLECY – Hipertrofia 15.02.2018 1. WL dynamicznie 3x60 / 3x60 / 3x60 / 3x60 / 3x60 / 3x70 – serie 60 z czerwoną gumą 3x70 / 3x70 / 3x70 / 3x70 / 3x70 / 3x70+2Ł* - łańcuchy 3x70+2Ł* / 3x70+2Ł* / 3x70+2Ł* / 3x70+2Ł* / 3x70+2Ł* / 3x70+2Ł* - łańcuchy 3x75+2Ł* / 3x75+2Ł* / 3x75+2Ł* / 3x75+2Ł* / 3x75+2Ł* / 3x75+2Ł* - łańcuchy *1Ł=14,75kg 2. WL [...]